水泳ダイエットで目指せ10キロ減！水中ウォーキングも効果的？

ダイエットを行っているかもしれませんが、運動に関して有酸素運動を非常に多くやっていると言う方がいらっしゃるかもしれません。

有酸素運動はダイエットに非常に良いことではありますが、ただ闇雲に有酸素運動のみをやれば良いというわけではありません。

なぜ有酸素運動のみには良くないのかと言う理由について簡単にお話をしていきたいと思います。

有酸素運動を行うにあたり脂肪の燃焼が促進されるのですが、筋肉の量によってその脂肪の促進具合が比例します。

ですからあまり筋肉がない方が有酸素運動を行ったとしても、筋肉がある方が有酸素運動を行った時に比べると脂肪の燃焼力は少なくなってしまいます。

ですから筋肉の量が少ないと言う形は有酸素運動ももちろん必要なことではありますが、筋力トレーニングを行うということが大事であると言う事は間違いありません。

現に有酸素運動のみではなく筋力トレーニングを行うことによって体重が大幅に減ったと言う方もいらっしゃいます。

ですから有酸素運動を行いたいと言う気持ちを抑えて積極的に筋力トレーニングをしてあげることが大事であると言えるでしょう。

筋力トレーニングを行った後はしっかりタンパク質などの栄養補給を行い、筋肉の下を入れてあげることも大事です。さらに快糖茶を飲めば、より効率的にダイエットが可能です。

私は毎日ダイエットをするために朝早く起きて運動をしています。

そして運動ができたらすぐに汗を流す習慣を保ち続けています。最近感じることはなかなか体が言うことを聞かなくなってしまっているので、ダイエットをするためには絶対に動くことが必要だよなということです。

だから最近はしっかりとダイエットを始めようと思って始めています。なかなか思い通りにいかないことのほうが多いのですがそれでも何とか頑張ってダイエットをしています。

そして最終的にダイエットをするためには一生懸命毎日朝早く起きるという習慣をつけるということです。

なかなか毎日のことなので頑張ってやっていてもしっかりとダイエットできないことが多いのですがそれでも毎月のように体重計に乗ることが今の私の趣味というか定期的に行うことになっていますのでしっかりとやろうと思っています。

それから子供がいるとなかなか思い通りにならないと思うのですがそれでも毎日頑張ってやれていますので何とか頑張れています。これからもこの先もダイエットを続けていけるようにもう少し早く起きていきたいと思います。

朝は気持ちがいいと思います。ダイエットをするなら朝からがいいと思っています。

私はダイエットのために毎日飲んでいるものがあります。それは、「プーアル茶」です。どこかの口コミでお茶がいいということを聞いて、それ以降ずっと飲んでいます。

このお茶は昔からあるのですが今まで飲んだことがなくて、ずっと飲まずにいたのですが最近飲み始めました。効果はまだ出ていませんがなかなかおいしいお茶なので続けられています。このままお茶でダイエットができるのであればそうしたいものですがなかなか思い通りにはいかない気がしています。

やっぱりいろいろとストレスが押しかかってきてしまってもうどうしようもなくなってしまうときがあります。そんなときには私はしっかりといろいろと行うようにしていて、やっぱり大事なことはしっかりとしようと思っていてがんばっています。

なかなか思い通りにダイエットができないので困っているのですがやっぱりそれはそれで嫌なので正直もっと頑張ろうと思っています。それから子供がいるとなかなかダイエットに集中できないのでもう少し自分の時間が欲しいなと思っています。

しかしながらそんなことを言ってもどうすることもできず毎日毎日頑張って生きているという感じです。私はなかなか思い通りにならない毎日でダイエットしなければという気持ちが強いです。

泳ぐことで健康的にダイエットすることができたら試してみたいと思いませんか？

結婚式を１０ヶ月後に控えた私は、水泳で減量することに成功しました！

結婚式前には53kgであった体重が、結婚式当日には45kgと-8kgの減量を達成することができました。



実施方法は、ひたすら泳ぐことです。仕事をしていたため、週に3-4回市民プールに行き、1回1-2時間泳ぐようにトレーニングを行いました。ジムではなくて、市民プールを選択した理由は、１回当たりの料金が非常に安いからです。安いプールであれば300円位から使うことができるため、週に3回行っても900円で月3600円と費用の節約も可能です。

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの４泳法を組み合わせて、飽きないようにトレーニングするようにしました。またバタ足や上半身だけをトレーニングするプルも取り入れてパーツ毎にもトレーニングを行いました。

トレーニング後、水泳は全身運動のためお腹が空いてしまうことがダイエットにおいては困る点ですが、割と強度を高めてトレーニングを夜間に行うことで、疲れ切ってあまりお腹が空かないことも多かったため減量につながりました。

筋力がついて痩せたため、あまりその後もリバウンドはないためおすすめの方法です。